ابي اعرف السعرات اللازمه لي باليوم بالضبببططط

[tomi]

السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم بلقيسات؟؟
الموضوع واضح من العنوان..
منو تعرف تحسب السعرات الحراريه المطلوبه لتثبيت الوزن بالضبط؟؟

وزني 65

 

[ست البنات2009]

على حسب سرعة جسمك على حرك الدهون بس غالبا 2500 سعره الى3000

 

[ملكة بعيونه]

احسن شي انك تروحين لم اخصائية تغذيه هي تتابع حالتك وتعطيك السعرات المناسبه وبالله التوفيق

 

[tomi]

هلا و الله تسلمون على الرد حبيباتي..

انا حاطه لي موعد عند الاخصائيه بس حاليا انا مسافره وعلى ما ارجع و اروح للموعد ما فيني صبر ابي اسوي شي الحين مبدئيا:smoke1: