أرجوكم ساعدوني

[بنت المستحيل]

أنا جسمي حلو بس المشكلة أن عندي كرش برغم أني لسى ماجبت عيال
بليز ساعدوني بطريقة سهلة بدون رجيم أو رياضة :showoff:

 

[life z easy]

اهلين ياحلوه !!

ممممم انا طولي 162 ووزني 50 !! واحم زيك مو متزوجه

وتقدرين تقولين ها عندي شوووي بس انا اوريها << متحمسه خخخ

صايره اشرب مويا وخل اول مااقوم !!

رياضه لا بس امشي بالحوش وسكيتنق !!

لاتنامين ع بطنك ولاتركزين ع وجبه وحده احاول اقلل الرز والخبز !!

ونشوف النتايج ان شاءالله

 

[برلنت]

في رياضة خاصة في البطن
خلينا نتكلم او شي عن البطن
البطن ينقسم الى ثلاث اجزاء:
1 القسم العلوي ياتي بعد الصدر
2 القسم الثاني ياتي بعده مباشرة ويكون متوسط بين الجزء الاول والثالث
3 اما القسم الثالث وهو يقع اسفل الظهر
في رياضة لكل قسم اذا استمريتي عليها راح يتكون عندك عضله فمهما تاكلين (بعتدال طبعا) راح يضل بطنك مشدود وجميل
وفي نفس الوقت هذه الرياضة بتخلي جسمك جميل جدا

الرياضة الي تختص بالجزء الاول نامي على ظهرك وضعي يداك خلف رأسك وارفعي وقليلا من صدرك الى الامام من غير ما تثني خصرك

(كنت حابة احطلك صور بس ما عرفت انزلهم)

الرياضة الى تختص بالجزا الوسط نامي على ظهرك وارفي راسك وظهرك يعني الى منطقت الخصر

الرياضة الثالثة نفس الشي نامي على ظهرك ولكن هاي المرة ارفي رجليك مستقيمات الي الاعلى (راح اتكون صعبة في البداية)

(الرياضة هي معروفة لكني انا مب عارفة اشرحها)

وكل تمرين ابدئي اول بقدر قليل 5 مرات من غير تعب وفي المرة الثانية او ثالثة اعملي عدد اكثر الى ان تصلي الى 30 مرة من غير جهد
وانا عن نفسي من او ما شت ها الرياضة في التلفزيون وانا اداوم عليها م قبل ما اتزوج وانا جسمي الحمد لله متناسق


اتمنى اني افدتك

 

[أ.ندى الجدعاني]

بصراحه الاخت برنت كفت وووفت

بالملف فيه صور لرياضه البطن

شوفيها وطبيقها