السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا طولي 168 ووزني 69عملت نظام التخفيف لمدة أسبوعين مع الرياضة و المشي لمدة ساعة و ما لاحظت أي تغيير في مقاساتي و على طول غيرت النظام و أتبعت طريقة الصيام ( كل يوم أصوم) و الفطور معتدل مع الرياضة و المشي و جلست على هذا النظام 5 أيام و لاحظت وزني بدل ينزل و...