السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
عزيزاتي الغاليات..في مملكة بلقيس الرائعة..
سمعت هذه الطريقة من دكتورة في قناة بدايةفأحببت أن أفيدكن..أكدت على نتائجهابأنهافعالة بس يبي لهاصبر
ومداومة..الطريقة/هي أن تشدي عضلات بطنك إلى الداخل كل يوم لمدة لاتقل عن 5 دقائق..
في أي وضع كنتي مثلاً وأنتِ تشتغلين...