السلام عليكم بنات كيفكم اخباركم انا ناويه اطرح مشكلت اخت من خواتي وهي جدامستحيه من طرح مشكلتها :sadwalk: وتقول بعد ولادتها بالطفل الثاني معد ينزل عليه السائل وقت الجماع اي تكون ناشفه ماتدري ليه :sadwalk: وخافت من سؤال زوجها لها انها صارت ناشفه تقول مافي اي سبب الحل الله يجزاكم خـــــــير...

تمارين ما بعد الولادة لشد البطن >> صور تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن. === إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. === إستريحي على الكوعين والركبتين...

(( تمارين لـ شد البطن )) تكرر هالتمارين لمدة 15 دقيقة وتزيد تدريجياً لتصلـ لـ 30 دقيقة يومياً 0 0 0 (1) 0 0 0 (2) 0 0 0 (3) 0 0 (4) 0 0 0 (5)...