ليوم الاول :
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+بيضةمسلوقة+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء:ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+2ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الثاني:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف...