حبيبه السودانية
متميزه العناية والجمال ، مطبخ نسوة
- إنضم
- 12 مارس 2015
- المشاركات
- 1,398
حُلُوَ بّسِ الُرَيَاضُُه كِمٌانَ مٌُهمٌُه حُاوَلُيَ شِوَيَُه شِوَيَُه بّتْتْْعوَدِيَ ْعلُيَُهانَوَرَتْيَ حُبّيَبّــتْــــــيَ
من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك
آشتركي معنا الآن !الشكرلله ياقلبي اسعدني مروركشكرا حبيبتي
تسلمي حبيبتي هذا واجبي ربي يقدرنيالله يعطيك العافيه
لخصتي لنا المفيد
من الان ان شاء الله
تسلمي لي حبيبه قلبي نورتيمشكورة
يابعد قلبي اسعدني تشجيعك ومرورك مشكورةيعطيكي العافية حكاية المساء
بصراحة شي مفيد
اهلا وسهلا فيك حبيبة قلبي نورتينيشكراً لك موضوع جميل
يسلمواعالموضوع لكن ايش هي بدائل الدانمبلزتمارين شد الصدر
لكل من عانت الأمرين في استخدام منتجات عجيبة تهدف إلي شد الصدر وتبحث حتى الآن عن طرق ووسائل مختلفة لشد الصدر بشرط تكون آمنة وصحية وغير مكلفة، نقدم أهم تمارين شد الصدر من بين تمارين شد الجسم لكل من ترغب في الحصول علي صدر مشدود ومرفوع بشكل طبيعي 100% والتمارين هي:
1- في هذا التمرين وكما هو موضح بالصورة نقوم بتثبيت الركبتين واليدين علي الأرض ورفع الجسم بأقصى حد إلي الأعلى مع ثبات الرقبة في مستوي الظهر والعد 20 مرة والزيادة مع الوقت.
2- هذا التمرين بالإضافة إلي التمرينين التاليين أهم ثلاث تمارين تساعد علي شد الصدر ورفعه وتحسبن مظهره لذا يجب الاعتياد علي ممارستهم، أما بخصوص هذا التمرين فتتم ممارسته بالإستلقاء علي الظهر مع ثني الركبتين واستخدام الدمبلز أو زجاجتين من البلاستيك مليئتان بالماء وضم الدمبلز أو بدائلها إلي الصدر ثم رفعها قد الإمكان مع تثبيت الكتفين علي الأرض.
3- من وضعية التمرين السابق تضم اليدين علي زجاجة واحدة خلف الرأي وترفع إلي الأعلى وهكذا.
4- من وضعية التمرينين السابقين تفرد اليدين حاملة الدمبلز علي الأرض بشكل موازي لمستوي الكتفين ومن ثم ترفع إلي الأعلى وهكذا.