قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الرشاقه هدفي]

مبروك النزول ياللؤلؤتنا الي منورتنا كان وزنك 80 صح ولا غلطانه

 

[اللؤلؤه البيضاء]

صح الاسبوع الماضى . بس كيف اخليه ينزل كيلوين او 3​

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
-طماطه+شوربت دجاج
-شرب شاهي اخضر وشمر
-شرب 4 كاس ماء دافيء

الغدا
-تونه
-بصل اخضر
-خس
-جرجير+جبن كرفت

العصر
- خياره
-شاهي اخضر+سفن دايت
العشا_ قطعة دجاج همبرجر
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع = 565
الحمدلله ع كل حال ومشكوره واييييييييد ياحلى روح القلوب عشانك علمتيني وساعدتيني

 

[الرشاقه هدفي]

حبيبتي ياللؤلؤه انتي ماعلمتيني طريقتك ونظامك في الاكل وتمشين ولالا وعندك اله في البيت مثل السير او السيكل عشان اساعدك وان شالله اقدر انا ودي اعلمك وزني بس روح تقول ارسلوه على الخاص وبيني وبينك مدري وشلون طريقت الخاص

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا عندى سير كهربائى بس من فتره ما مشيت .. طريقه الخاص روحى مثل الاسمى انقرى الموس اليسار رااح يطله مربع راح تشوفى ارسال رساله الى اللؤلؤه البيضاء دقى عليها وكتبى مثل الرساله الى ودك ايها فهمتى على ؟​

 

[الرشاقه هدفي]

يالبه قلبك ارسلت لك على الخاص مشكووووووووووووره اثر العوه سهله وانا مدري وعلميني وصلتك وقريتيها ولالا

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هييييه وصلت​

 

[الرشاقه هدفي]

كيفكم بنات روح مانتبهة ان الميزان الجمعه ان شالله اعود ارسله الجمعه ويكون نزل لو كيلو زياده

 

[الرشاقه هدفي]

صباااااااااااااااااااح الخير

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم ااخميس
الفطور
-طماطه+شوربت دجاج
-شرب شاهي اخضر وشمر
-شرب 4 كاس ماء دافيء

الغدا
-تونه
-بصل اخضر
-خس
-جرجير+جبن كرفت

العصر
- خياره
-شاهي اخضر+سفن دايت
العشا_ قطعة دجاج همبرجر
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع = 565

 

[الجوهرة 0ام نور]

-يوم الاربعاء
صباحا =مياة وليمون
العداء
خبزة بر =2
جبنه مثلثه=2
شائ بدون شكر=صفر


العشاء
2شاندويش شاورما=8
بيسبسي =2
بطاطس قلي=4
باسكن روبنزبالمكسرات والشيكولاته صغير=4

المجموع=22

نقاط العنايه
رياضه المشئ =20
شغل البيت=20
رياضه الاكتاف=10
رياضه البطم=10
استرخاء وتامل=10
الشد=10
رياضه ام امجاد=10
شرب اعشاب=20
شرب مياة=20
شاور=10
قناع بشرة=10
قناع شعر=10
اهتمام اظافر=10
اهتمام ارجل=10
اكسسوار ومكياج=10
تفريش اسنان=10
النت=10
قراءة=10
تنزيل اليوميان=20
التزام بالدايت=20
موضوع مفيد=10
ترفيه=10
التوقف عن الاكل قبل النوم=20
موضوع مفيد=10

المجموع=315:9:

 

[الجوهرة 0ام نور]

يوم الخميس
صباحا
عصير بقدونس
فطور
خبزة بر نخاله=2
جبنه مثلثه=2
شاى بدون شكر=صفر

الغداء
شوربه كشري=3
خبزة نخاله=2


العشاء
2فشار =2
بيبسي لايت=صفر
جبنه مثلثه=2
خبزة بر نخاله=2
لبن =2
المجموع=17
الادخار=3نقاط


العنايه
رياضه المشئ =20
شغل البيت 2ساعه=20
رياضه البطن=10
رياضه الاكتاف=10
الشد=10
التامل والاسترخاء=10
رياضه ام امجاد=10
شرب مياة=20
شرب اعشاب=20
لبتوقف عن الاكل قبل النوم=20
تنزيل اليوميات=20
التزام بالدايت=20
شاور=10
اهتمام اظافر=10
قناع بشرة=10
قناع شعر=10
مكياج وعطور=10
اهتمام ارجل=10
تفريش اسنان=10
ترطيب وجه وجسم=10
النت=10
قراءة=10
ترفيه=10
السوال عن العضوات=10
موضوع مفيد=10


المجموع
315

 

[الرشاقه هدفي]

كيفك يالجوهره ام نور منورتنا بيومياتك انشالله دايم بهذا النشاط

 

[الجوهرة 0ام نور]

الرشاقه هدفي :1:
كيف حالك انتى
انا منيحه كتير وولاكن الوزن مابدوة يتغير -وانا زعلانه من شأن هالوزن

 

[الرشاقه هدفي]

الجوهره ام نور اهلين حبيبتي انا الحمدالله بخير من شان الوزن حاولى تكلي نص اكلك الى الحين بتاكليه واستمري اسبوع وشوفي النتيجه واذا مانفع سوي رجيم البن والتمر لمدة 3 ايام تحملى فيها لاتخربطين بس لبن وتمر علشان يكسر وزنك وينزل ان شاءالله انا عن تجربتي استمريت عليه اسبوعين نزلني تقريبا 4او5 كيلو مع الرياضه وان شاءالله اكون افدتك

 

[الرشاقه هدفي]

صباح الخير

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
-بيض شكشوكه+قطعة دجاج همبرجر
-شرب شاهي اخضر وشمر
-شرب 4 كاس ماء دافيء

الغدا
-قطعة دجاج همبرجر
-بصل اخضر
-خس
-جبن كرفت

العصر
- خياره
-شاهي اخضر
العشاء لايوجد
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع = 565

 

[الرشاقه هدفي]

كيفكم بنات وينكم خلصة الاجازه اه اهى اهى احسن عشان نلتزم بدايت والرجيم روح القلوب وينك ياحلوه الجواهر.ام نور وووينك عيون حربيه لك وووووحشه من زمان مادخلتي للؤلؤتنا الحلوه ووووووينك كأني شيفتكم قريب من النت شوق دوعه ياحلوه شرفينا بدخولك ترى ماوراي شي قاعده لكم وبسال عنكم دايم ياروح القلوب والله انك روح القروب وينك ووووووووووووووينك ان شاءلله كلكم بخير

 

[أسيره بدنيتي]

صباح ومساءالخيروالوردكـــــــــــــله
آبشركم الحمدلله رجعت بالسلامه اللهم لكـ الحمديارب كانت سفره جنان آحلى سفره بحياتي رغم انهابس اسبوع بس وناسه الله لايغيرعلي ولاعليكم
س/ ليش نايمين مرررررره توقعت برجع والقى الحماس زايدبس كلي تفاؤل فيكم وعاذرتكم عشان الاجازة بس من بكره نبدأمن جديييييييييييد
المهم والاهــــــــم آخباركم واحشيني موووت ودايم تجون بالبال روح وعيون وريري وشوق وسوسوواميره ومغتربه والباقي يعني بدون عدد
المهم من بكره نبدأوابشركم فيه اشياءتغيرت عندي بفضل الله ثم وجودكم
اناطالعه دخلت اطل عليكم ولي رجعه بالمساء يارب القاكم فيييييييه
سي يوووو​

 

[اللؤلؤه البيضاء]

صباح الخير ​