قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

روح من آمس ابي ابارك لك عالصورة الجديده >> حلوة
الله يهينيك فيهايارب
ويحقق ماتتمنينه يااااااااااااااااااااااارب ​

 

[عيون حربية]

سلام عالحلوات ...كيفكم وحشتوني ...
ثواني أقرأ الردود وأرجع .. ما احب شي يفوتني
ههههههههههههه​

 

[دلع & ولع]

اسيرة كيفك ؟؟
شوفي سوي تمارين الاخت ام امجاد ترى مرة تفيدك خاصة
ببعض المناطق
ماتنحفين كثير بس يبين عليك مشدود جسمك وينننحف خصرك بشكل

 

[دلع & ولع]

شوي وراجعه ياحلوين

 

[أسيره بدنيتي]

اسيرة كيفك ؟؟
شوفي سوي تمارين الاخت ام امجاد ترى مرة تفيدك خاصة
ببعض المناطق
ماتنحفين كثير بس يبين عليك مشدود جسمك وينننحف خصرك بشكل

تسلمين يالغلاااا
بسويهاان شاءالله انادايم معـــــــــــاها
الله يسعدهايارب ​

 

[أسيره بدنيتي]

سلام عالحلوات ...كيفكم وحشتوني ...

ثواني أقرأ الردود وأرجع .. ما احب شي يفوتني

ههههههههههههه​

وعليكم السلام ياحلوووووة
احنابخيرالحمدلله بس وينك البارح مومبينـــــــــــــــــنه
وانتي لك وحشه يابطه ؟؟
هههههههه>> ناويه اجحدكم ​

 

[أسيره بدنيتي]

آناطالـــــــــــــــــــــــعه يابنات
ولي عوده بعدساعه
آشوفكم على خير​

 

[دلع & ولع]

حياك اسيرة
بانتظارك

 

[عيون حربية]

اعذروني امس رحت لاهلي اختي جات من السفر ولما رجعت رجعت مسخنه ومزكمه وللان ... توني ماخذه 2 بانادول يمكن تنفع... وامس دخلت باسولف وانزل اليوميات ما قدرت وطلعت ...​

 

[دلع & ولع]

ماشاء الله

لالالا مو مصدقة

احس اليوم كلنا مصحصحين من الصبح

منورين يابنات

 

[دلع & ولع]

سلامتك ياعيون ماتشوفين شر
طهور لاباس عليك

 

[soosoo104]

صباح الخير بنات
كيف الحال

 

[دلع & ولع]

صباح الورد سوسو

يالله ماباقي الايومين وتشيلي الصورة

الله يستر ماتكون من نصيبي

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم بنات كيفكم
هلا روح كيفك انت انا الحمدلله بخير تصدقين الين الحين وانا مانمت قبل شوي دخلت غرفتي قلت اقرأ الردود بس قريت شوي ماقدرت اكمل ان شاء الله بعدين اقرأها بالنسبه لضيوفي باقي فيه ماراحوا عشان كذا السهر مانمت والحين بنزل يومياتي وانام

 

[عيون حربية]

كيفك اسيره .. طلعتي يعني !!! ولا اذا حضرت الملائكة ذهبت ال....هههههههههههه
كيفك رووح ..وكيف الدايت معاك .. ان شاء الله ااسبوع هذا ما يثبت وزنك وتنزليه...
دلع .. ايش اخبارك .. ماشاء الله متحمسه .. الله يزيدك ...​

 

[عيون حربية]

كيفك سوسو .. صباح الخيرات يا عسل ..
ايش اخبارك يالورده ... وكيف ضيوفك ... مو عندك اولاد حيختبروا ... كيف مع الضيوف عادي الوضع ؟؟​

 

[soosoo104]

صباح الورد سوسو

يالله ماباقي الايومين وتشيلي الصورة

الله يستر ماتكون من نصيبي

صباح الخير دلع
اخ اخ صورة الدبدوبه وانا خالتها هي في البدايه
عشان احس فيها وتخليني اصر
لاكن احس اني من انزل كيلو اعمل انجاز
الحين انا محتاره شو افطر حليب فقط ام زبيب و روب وبرتقاله هههههه
اريد ينزل وزني باسرع وقت
مليت من الثمانين ​

 

[soosoo104]

كيفك سوسو .. صباح الخيرات يا عسل ..


​

كيفك انت الك احلى امنيات​

 

[soosoo104]

احلى دايت​

​

 

[عيون حربية]

يوميات الثلاثاء..
الفطور....
خبز بر نص=باحسبها1
ملعقه جبنه=1
شاي بالحليب=2
مجموع الفطور=4
الغداء..
ربع صدر دجاجه =2
بطاطس بالفرن وصلتين صغيره =2
برتقاله=0
مجموع الغداء=4
العصر ..
3 تمرات=1
قهوه=0
العشاء ..
عريكه 4 ملاعق=2
حليب ابل =4
مجموع العشاء=6
مجموع النقاط =15
النقاط المدخره=21-15=6



بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه ونص =150
رياضه مشي عادي ساعة =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
4 ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
ترطيب الأظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع =455
​