قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[شوق دوعه]

والله الحمد لله
انتي كيفك سووسوو

تدرين سوسو اني اليوم سقت السيارة والله وانا اسوق اتذكرك واقول ما الومها لما رسبت

 

[شوق دوعه]

روح هذا جوووالي

والله مراااا رهيب واحسن مافيه انو مو كثير بيعرفوله

 

[soosoo104]

والله الحمد لله
انتي كيفك سووسوو

تدرين سوسو اني اليوم سقت السيارة والله وانا اسوق اتذكرك واقول ما الومها لما رسبت

كيفك شوق
والله انا الحمد لله السياقه الحين ممتازه
لاكن الفاحصه اول ما ركبت السياره فقط اصيح سرعه سرعه
بحيث اتوتر وانا داخل مناطق سكنيه وصيح سرعه سرعه واكو مشات وناس وسيارات وصيح سرعه سرعه بحيث حيل انقهرت وتربكت وكتبت سرعه قليله ​

 

[شوق دوعه]

الثلاثا
الفطور :
ساندوتش بيض وجبنة =2+2+2=6




الغدا :
نص بطاط مشوي


سلطة = 3 (مدري مو متاكدة)
نتفة خبز
سلطة
العشاء:
اندومي=6


السناك
جلكسي كرميل =4



عصير دانيا=2

النقاط 6+3+6+4+2=21





الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

275

 

[شوق دوعه]

لا انا اليوم سقت بالبر مع زوجي ونفس الشي مرا يتحمل مراا يصيح وترني بعد

 

[أم ريان 2006]

تصبحوا على خير يا رشيقات...

 

[أم ريان 2006]

سوسو ليش إنت دبدوبة الأسبووووووووووع

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الثلاثاء
السحور
روب كاسه صغيره قليل الدسم=2
زبيب ملعقه صغيره =1
برتقاله=0
الفطور روب قليل الدسم =2
زبيب =1
برتقاله =0
6 تمر =2
العشاء
برتقاله =0
زبيب =1
زبادي قليل الدسم =2
حليب قليل الدسم =1
ملعقه صغيره سكر =1
المجموع =13

بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه50
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم قرفه=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10

تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من

النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

قناع للوجه=0

ترطيب اليدين10

ترطيب الارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10​

260

​

 

[مغتربهksa]

مرااااااااااااااااحب صقيقاتي دقايق وانزل يومياتي بس تنام بنتي الله يحفظها .........اليوم كان غير بالنسبه لي ولعيالي كسرنا الروتين فيها دقايق واسولف معاكم.

 

[soosoo104]

سوسو ليش إنت دبدوبة الأسبووووووووووع

السبوعين الي فاتو كنت اتوقع حمل
وامتحان اليسين والنفسيه زفت وكان وزني وانا علي الدوره والزياده ثلاث ارباع الكيلو​

 

[مغتربهksa]

اسفه بنتي ادوشتني انزلها يمكن شوي

 

[soosoo104]

وينكم بنات كيفكم ​

 

[soosoo104]

بنات وش فيكم تكسلتو وانتم وصلتو اخر السبعينات لاتياسو للحين تلبسون لارج او اكس لارج

خلونا الاسبوع الجاي تصير وحده مسئوله عن القروب مثلا روح ريري اي احد ويوم الخميس تنزل جدول ونتبعه وتحدي او نبداء بريجيم النقاط وتحتدي انه يكون مانتعدى النص مثلا انا 20 مااتعدى 10
لانه العطله جايه ولحقو انفسكم خلونا نتحمس اكثر
وتنزيل الصور =10 اذا من الكمبيوتر
واذا تصوير الشخصي= 20

وش رايكم ماابيكم تكسلوووون​

انا اشجع فكرتك
لا للكسل الى النشاط
الى الرشاقه​

 

[soosoo104]

سئلت ولااحد عطاني وجه على الاقل قولو مانعرف بس عادي كل شخص وعذره معه​

هذه رابط شريط التنحيف
http://www.arabobesity.com/vb/showthread.php?t=1071​

 

[soosoo104]

تصبحون على خير
ما في احد يسولف الى القاء غدا صباحا نلتقي ان شاء الله ​

 

[همس 99]

السلام عليكم

النجده النجده ابي انظم اليكم وزني صار 86 وطولي 150
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووع
سمنت مرررررة
وانصدمت من وزني

 

[ريري الشرقيه]

بنات اخباركم
وحشتوني
العيال عطلو ا وصار ماعندي وقت احك راسي طول اليوم كرف الله يعين
كل الناس اتحب العطلة الا انا هههههه
ريري سلامة ولدك الله يحفظه ومايشوف شر وقولي له خالتو رحلة اتقول لك انتبه وانت تاكل اوكي
الوردة الله يكون في عونك ويعطيكي العافية حبيبتي
سلامي للبقية
يالله باي بروح بيت اهلي حياكم

تسلمين حبيبتي وهاقوله الله يصلحهم هالعيال .

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور: 2 توست بالبيض مع شرائح الطماطم والخس ​

)"]الغداء: كورن فليكس

العصر: شاي بالزنجبيل
العشاء:2 تفاحه و 1 برتقاله

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه البطن 100=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعتين=200
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 لتر ماي=20
شرب 2 اكواب اعشاب =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور=10
المجموع=475
​

المجموع 465

 

[ريري الشرقيه]

الثلاثا
الفطور :
ساندوتش بيض وجبنة =2+2+2=6




الغدا :
نص بطاط مشوي


سلطة = 3 (مدري مو متاكدة)
نتفة خبز
سلطة
العشاء:
اندومي=6


السناك
جلكسي كرميل =4



عصير دانيا=2

النقاط 6+3+6+4+2=21





الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

275

285 مجموعك زياده 10 الصور
انتبهي شوق في نقطه مكرره مرتين باليوميات الإسترخاء والتأمل

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير أميره ,عيون .