قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[soosoo104]

للاسف مافي احد
تصبحون على خير بنات
الى الرشاقه

 

[شوق دوعه]

اهلين سوووسووو


انا ولدي الله يصلحووو ما يخليني امسك الارض هووووووووو لحاله رياضة والله من يوم مشى وانا ناحفة 6 كيلو من غير رجيم
كل شوي ادخل واطلع

 

[شوق دوعه]

الحمد لله اسوووووووووورة

انا بعد طااالعة لي عووودة ان شاء الله

 

[أسيره بدنيتي]

مرحبايابنات
القروب اليوووووووم نايم ليش ؟؟
صحصحوا عادهذي 3مره ادش
لاتخلوني احلف ماعادتشوفوني ههههههه​

 

[ashq]

يسعد ايامكم الله يخليكم
شلونكم جماعه
كيفك اسيره منوره
كيفك دوعه
كيفك سوسو

 

[أسيره بدنيتي]

نااااااااااايمين ؟؟​

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير لكل البنات كيفكم .

 

[أسيره بدنيتي]

مساء الخير لكل البنات كيفكم .

هلاوغلاريري
ومساكـ وردوالسمووووووحه طلعت اليوم كنت مررررره مستعجله
وراي تمارين وشغل ..
آخبارك ياحلوة ؟؟​

 

[شوق دوعه]

الله كانة صحووو البنات

مرااااحب بالموجووودين

 

[ashq]

هلا بيك ريري
شكراً علي الموضوع سوسو

 

[أسيره بدنيتي]

عشـــــــــــــــــق
ريـــــــــــــــــري
عيـــــــــــــــــــــــــــون
دشــــــــــــــواعاد ​

 

[شوق دوعه]

وانا وين بنت البطة الســــــــــــودا اسيرة زعلت






ههههههه امزح

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الإثنين:
الفطور :
كوب شاي=1 نقطه

3توست بر = 3 نقطه
ملعقة جبن سايل=1 نقطه
ملعقة عسل=1نقطه

مجموع الفطور=6 نقاط
الغداء:
برتقاله =0

العصر كيكه صغيره= 6 نقاط
شوكلاته = 5نقطه


بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 20 نقطه من22
النقاط المدخره2 نقاط..
نقاط الانشطه

الرياضة

رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه ونص=150
بالنسبه لشغل البيت:

4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع مع الصور405

 

[ashq]

موجوده يقمر بس انت تعرفين عندي جهاز معفن عليه
غبار من سنه الي قبل الميلاد مغيرناه ويعلق وزوجي يقول من النت
الله يعين ندفع علي خط شامل اعلي سرعه ولا كانه شي

 

[ريري الشرقيه]

هلا فيكم انشغلت أكتب اليوميات

 

[ashq]

اعرف لكم وحده ماشاء الله مرره بشرتها مشدودة وتلمع ومو مبين عليها العمر
واللي اعرفه عنها انها دوم تاكل فواكه خصوصا التفاح

المشكلله ماحب الفواااكه شكلي بعجز بسرررعه خخخخ

تسلمين دلع علي الموضوع
واغلب الناس هنا متاكل فاكهه لانها مو طازجه
جربي تاخذين الفاكهه بكميات قليله عشان تكون فرش
لا تخنيها في البراد كثير

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات
يومياتي يوم الاثنين/
الفطور: لاشي
الغداء: شوربة دجاج بالشعيريه و1 تفاح اخضر​

العشاء: سلاتونه و3 توست ابيض​

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور=10
المجموع=285
عدلت النتيجه ريري​

 

[اميرة مميزه]

السلطة-العجيبة-للتخسيس​

كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً مع نظامك الغذائى لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.


السلطة العجيبة
خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع( نبات يشبه البطاطا )
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر الطريقة قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

الصالصة:

- 1 كوب خل تفاح
- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط​

 

[ريري الشرقيه]

مرحبا بنات
يومياتي يوم الاثنين/
الفطور: لاشي
الغداء: شوربة دجاج بالشعيريه و1 تفاح اخضر​

العشاء: سلاتونه و3 توست ابيض​

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور=20
المجموع=295​

تنزيل الصور 10 المجموع 285

 

[اميرة مميزه]

موجوده يقمر بس انت تعرفين عندي جهاز معفن عليه
غبار من سنه الي قبل الميلاد مغيرناه ويعلق وزوجي يقول من النت
الله يعين ندفع علي خط شامل اعلي سرعه ولا كانه شي

عشق انتم مشتركين افاق شامل dsl
احنا مشتركين فيه وماشاءالله سرعته كويسه ومايقطع وش نوعية الاب توب حقك​