أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
شو ولهت عليك ما رديت علي مش واسطك أسرع...
قروب** ام ريان 2006 **(90....100)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
ولهت عليك
New member
- إنضم
- 13 يونيو 2010
- المشاركات
- 4,718
يوميات الخميس..الالتزام 50
الفطور ..
كلوكس بالحليب..
الغداء ..
4 حبات سمبوسه
العشاء ..
رز ابيض / سلطه بيضاء10 / تبوله 10
الشغل ..
12 ساعه لانو كان عندي عشاء ضيوف ...120
الرياضه ..
طلعت ونزلت الدرج مرتين ..40
الاهتمام..
غسلت وجهي مرتين بالصابونه / لوشن لليدين والرجلين ..
شاور كامل مرتين / زيت للجسم / تعطرت / مزيل عرق للجسم ..60
المويه ليتر ونصف ..15
سؤال عن الاعضاء ...20
التزام باليوميات ...20
الفطور ..
كلوكس بالحليب..
الغداء ..
4 حبات سمبوسه
العشاء ..
رز ابيض / سلطه بيضاء10 / تبوله 10
الشغل ..
12 ساعه لانو كان عندي عشاء ضيوف ...120
الرياضه ..
طلعت ونزلت الدرج مرتين ..40
الاهتمام..
غسلت وجهي مرتين بالصابونه / لوشن لليدين والرجلين ..
شاور كامل مرتين / زيت للجسم / تعطرت / مزيل عرق للجسم ..60
المويه ليتر ونصف ..15
سؤال عن الاعضاء ...20
التزام باليوميات ...20
المجموع ............345
المجموع الكلي 1340 + 345 1685
العشاء قبل النوم بثلاث ساعات .10
المجموع 1685 +10 =1695
التعديل الأخير:
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
رجيم وينك اليووم...
reallove وبسبوسة هذا وقت دخولك فينك يا بناات الحبايب مجتمعة..
البارونا وينك...
reallove وبسبوسة هذا وقت دخولك فينك يا بناات الحبايب مجتمعة..
البارونا وينك...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
ولهت عليك كمان أم سديم بقروبك...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
ولهت عليك حاسة حالك خاسة هالاسبووع...
ما في عذر متل الاسبوع الماضي بدك تزن وين مكاااان...
ما في عذر متل الاسبوع الماضي بدك تزن وين مكاااان...
ولهت عليك
New member
- إنضم
- 13 يونيو 2010
- المشاركات
- 4,718
عالم التصميم وطلبات التوقيع
اضغطي ام ريان على اللي فوق .. واكتبي موضوع انو نبغى احد يصمم لنا شعارات ... ويمكن احد يصمم لنا الموضوع اللي قلت لك لازم تدخل المرفه المسءوله عن الموضوع يعني لازم نقول لدودي تطلب لنا ...
اضغطي ام ريان على اللي فوق .. واكتبي موضوع انو نبغى احد يصمم لنا شعارات ... ويمكن احد يصمم لنا الموضوع اللي قلت لك لازم تدخل المرفه المسءوله عن الموضوع يعني لازم نقول لدودي تطلب لنا ...
ولهت عليك
New member
- إنضم
- 13 يونيو 2010
- المشاركات
- 4,718
ايوه حاسه انو ناحفه ... بس مشكلتي ماعندي ميزان ... وانا اطلع من الدوام الساعه 8 مدري اتوقع المستوصفات اللي عندنا تكون قفلت احاول بكره اروح او اشتري ...
طموحي رشاقتي
New member
- إنضم
- 18 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 196
سوري كان معاي مكالمه
ام ريان انا سمعت ان رياضة نط الحبل بتكبر وترهل الصدر شو رأيك
ولهت عليك
اوكي من عيوني راح احسب مجموعي
ام ريان انا سمعت ان رياضة نط الحبل بتكبر وترهل الصدر شو رأيك
ولهت عليك
اوكي من عيوني راح احسب مجموعي
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
طلبت من المصممات ذلك وأنتظر الرد....
لكن بالنسبة للميزان روحي إزني قبل دوام عملك أخرجي من البيت بكير وشوفي وزنك...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 6 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 5,174
باريس : أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل
تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر
وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر
على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش
و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون
من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة
]
مزايا......نط الحبل
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر
وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر
على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش
و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون
من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة
]
مزايا......نط الحبل
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
طموحي رشاقتي
New member
- إنضم
- 18 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 196
يوميات الخميس
الالتزام ( 50 نقطه )
الفطور
لايوجد
الغداء
لايوجد
العشاء
تدرون ليه الفطور والغداء .لايوجد
لأن العشاء دجاج كنتاكي اكلت قطعتين الساعه 9
ومانمت الا الساعه 5 الفجر وكنت جاااااايعه
2 ليتر ماء 20 نقطه
الرياضه
مشي نصف ساعه 20 نقطه
رقص 20 دقيقه 15 نقطه
شد البطن 100 20 نقطه
شغل بيت ساعه 10 نقاط
الاهتمام
ماسك للبشره + استشوار وتصفيف الشعر
ترطيب البشره 25 نقطه
تنزيل اليوميات 20 نقطه
سؤال عن الاعضاء 20 نقطه
المجموع 200 نقطه
الالتزام ( 50 نقطه )
الفطور
لايوجد
الغداء
لايوجد
العشاء
تدرون ليه الفطور والغداء .لايوجد
لأن العشاء دجاج كنتاكي اكلت قطعتين الساعه 9
ومانمت الا الساعه 5 الفجر وكنت جاااااايعه
2 ليتر ماء 20 نقطه
الرياضه
مشي نصف ساعه 20 نقطه
رقص 20 دقيقه 15 نقطه
شد البطن 100 20 نقطه
شغل بيت ساعه 10 نقاط
الاهتمام
ماسك للبشره + استشوار وتصفيف الشعر
ترطيب البشره 25 نقطه
تنزيل اليوميات 20 نقطه
سؤال عن الاعضاء 20 نقطه
المجموع 200 نقطه
طموحي رشاقتي
New member
- إنضم
- 18 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 196
نسيت اقولكم انا شايله بخاطري عليكم
>> الاسبوع هذا كنت نشيطة الاسبوع ولا نزلتوا لي شعار
>> الاسبوع هذا كنت نشيطة الاسبوع ولا نزلتوا لي شعار
طموحي رشاقتي
New member
- إنضم
- 18 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 196
1330 + 200 = 1530
طموحي رشاقتي
New member
- إنضم
- 18 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 196
يوميات الجمعه
الالتزام 50 نقطه
الفطور >> لايوجد
الغداء >> خبز + جبن قليل الدسم
العشاء >> زبادي قليل الدسم + حبتين ورق عنب
ورقيات 20 نقطه
2 ليتر ماء 20 نقطه
الرياضه
100 شد البطن 20 نقطه
ربع ساعه رقص 10 نقاط
مشي ربع ساعه 10 نقاط
100 شد الخصر 20 نقطه
الاهتمام
صنفرة جسم + كريم للبشره + زيت شعر + كريمات ترطيب للوجه +ترطيب اليدين والرجلين+شاور دافئ
استشوار مع ليييييس لشعري 60 نقطه
تنزيل اليوميات 20 نقطه
سؤال عن احلى قروب 20 نقطه
المجموع 250
الالتزام 50 نقطه
الفطور >> لايوجد
الغداء >> خبز + جبن قليل الدسم
العشاء >> زبادي قليل الدسم + حبتين ورق عنب
ورقيات 20 نقطه
2 ليتر ماء 20 نقطه
الرياضه
100 شد البطن 20 نقطه
ربع ساعه رقص 10 نقاط
مشي ربع ساعه 10 نقاط
100 شد الخصر 20 نقطه
الاهتمام
صنفرة جسم + كريم للبشره + زيت شعر + كريمات ترطيب للوجه +ترطيب اليدين والرجلين+شاور دافئ
استشوار مع ليييييس لشعري 60 نقطه
تنزيل اليوميات 20 نقطه
سؤال عن احلى قروب 20 نقطه
المجموع 250
طموحي رشاقتي
New member
- إنضم
- 18 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 196
1530+250 = 1780 نقطه
- الحالة
