قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[حنين العراق]

:21::21::21:
إدعيلي حبيبتي على طول شطوووورة:22:
وإنت ما شاء الله عنك قرأت موضوعك ومبدعة وجميل جدا وكلام صحيح 100%
وكم وزنك...

يااارب تتوفقين وتوصلين للوزن وشكل الجسم والصحة الي تريديها
يارب بحق محمد واله الطيبين الطاهرين واصحابه المنتجبين

حبيبتي ادعيلي وياك بلكي الله يستجاب دعاءنا
وتكون صحتنة زينة

بالنسبة ل منصير صحاب والله كنت امزح (اشاقة)
مالها داعي تعتذرين انقهرت والله
اسفة
​

 

[أم ريان 2006]

حيبباتي بعتقد إني رديت على كل المشاركات أما الان إسمحولي عندي شغل كتير....
وإذا عم يطلع معي خطأ إملائي سامحوني على السرعة...
ولهت عليك ما بدي شوف تخبيص بع اليوم وإلا رح تعاقبي عقاب ما شافوا أحد...
حاولي تكرهي الاكأنا كل ما أشعر إني جعت أشرب مويه أو أكل فواكه يعني غلا....

 

[أم ريان 2006]

يااارب تتوفقين وتوصلين للوزن وشكل الجسم والصحة الي تريديها

يارب بحق محمد واله الطيبين الطاهرين واصحابه المنتجبين​

حبيبتي ادعيلي وياك بلكي الله يستجاب دعاءنا
وتكون صحتنة زينة​

بالنسبة ل منصير صحاب والله كنت امزح (اشاقة)
مالها داعي تعتذرين انقهرت والله
اسفة​

حبيبتي القمر ما بيعتذر يعتذر له...:32::32::32:
يار رب نوصل لهدفنا ونصير أجمل جسم...
كم وزنك للمرة الثالث وأين يومياتك ولا مش ناوي تشاركي معنا...

 

[تعبت حبيبي]

ام ريان يوميات الجمعة
الافطار كوب قهوة
ثم اناناس
الافطار مع زوجي طبق صغير ارز وبطبطس وافخاذ دجاج متبل ومحمر
ثم تناولت عصير موز بلبن منزوع الدسم وسكر قليل
المياه كوبان
الرياضة شد الصدر والذراعين 20 مرة لكل تمربن

 

[قرار ملكي]

يوميات الجمعه..==ما يقارب 2ليتر ماي
الحركه..==ما يقارب 3 ساعات شغل بيت
الاكل===1200 كالوري تقريبا

 

[ولهت عليك]

يومياتي ... السبت

الفطور ...
حبتين تمر ..كوبين ماء كوبين عصير...
حبة صغنونه توريلا بمقدار طول الاصبع ...
بعد الفطور الساعه 11ونص
تقهويت كالعاده
وبعده شربت كوب عصير...
قبل السحور كوب مويه ...
السحور ...
صرت مؤدبه >>>> كل القروب يصفق لي....
كوب عصير / حبة سمبوسه محمرة بالفرن/2كوب مويه /ربع كوب شاهي اخضر ....
<<< حتى امس الجمعه شربت شاهي اخضر...
الاشغال...
من الساعه 4--6 شغل المطبخ..
من الساعه 1،5--3،5 شغل بالمطبخ وغسيل وكوي >> غسلت بيدي ...
الرياضه....
100 تمرين شد البطن ...
20 تمرين اخر...
عارفه ماسويت العقاب >>>> بس والله معي شد عضلي بجنبي اليمين لما بديت عجزت اكمل....​

 

[قرار ملكي]

بكتب يوميات السبت كمان عشان انضم متل خواتي واكتب كل يوم ويومه
9اكواب ماء
اربع ملاعق طعام ارز بالخلطه تقريبا
ولفائف باللحم والخضار 3 قطع صغيرونه مررررررره
شاي اخضر
يعني اكلي ما يقارب 1200 كالوري
الحركه اشتغلت بالبيت 3 ساعات
اتمنى التوفيق لكل القروب

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي للبارحه

الصبح بدري رحت الشغل وكنت لسه تعبانه جدااااااا
وروحت البيت على الساعه 3 العصر صليت العصر ونمت لحد الساعه 5:30
بعدين دخلت المطبخ اعمل لي فطار واقلي الاكل حق بقيه العايله
وخلصت بدري فقعدت اقرا قران لحد المغرب ما اذن
الفطور
شربت كوب ماء وبعدين صليت المغرب
وفطوري كان عباره عن بيتزاء بس طبعا بتزاء بروتينى الكرست الي تحت معمول بالبيض والجبنه
واكلت كوسه مع لحمه مفرومه بس ملعقه صغيره
وشربت بيبسي زيروا نص علبه

وبعدين شربت كوبين ميه

والسحور كان عباره عن شوارما صحن مع مايونيز ومخلل خيار

الرياضه لسه ماعملتش من اول رمضان
والميه تقريبا ليتر ونص بس
وشغل البيت بس ساعه واحده ​

 

[أم ريان 2006]

ام ريان يوميات الجمعة
الافطار كوب قهوة
ثم اناناس
الافطار مع زوجي طبق صغير ارز وبطبطس وافخاذ دجاج متبل ومحمر
ثم تناولت عصير موز بلبن منزوع الدسم وسكر قليل
المياه كوبان
الرياضة شد الصدر والذراعين 20 مرة لكل تمربن

الالتزام(50) نقطة

مياه(2)

الرياضة
شد الصدر(20)4نقاط
شد الذراعين(4) نقاط

أعمال البيت(صفر)

المجموع60
الاجمالي331+60=391

 

[أم ريان 2006]

يوميات الجمعه..==ما يقارب 2ليتر ماي
الحركه..==ما يقارب 3 ساعات شغل بيت
الاكل===1200 كالوري تقريبا

شرب الماء(20) نقطة

أعمال البيت(30) نقطة

الالتزام(50)نقطة
المجموع100نقطة
الاجمالي173+100=273

حبيبتي كا كتبت إذا أكلت فواكه أو خضار كرمال العشر نقاط..:31:
حاسي إنك زعلاني مني يعني ما عبرتيني بأي كلمة:33:

 

[أم ريان 2006]

بكتب يوميات السبت كمان عشان انضم متل خواتي واكتب كل يوم ويومه
9اكواب ماء
اربع ملاعق طعام ارز بالخلطه تقريبا
ولفائف باللحم والخضار 3 قطع صغيرونه مررررررره
شاي اخضر
يعني اكلي ما يقارب 1200 كالوري
الحركه اشتغلت بالبيت 3 ساعات
اتمنى التوفيق لكل القروب

اعمال البيت(30) نقطة

الالتزام (50) نقطة

خضار10) نقاط

مياه(10)نقاط
المجموع100نقطة
الاجمالي273+100=373

 

[أم ريان 2006]

يومياتي ... السبت ​

الفطور ...

حبتين تمر ..كوبين ماء كوبين عصير...
حبة صغنونه توريلا بمقدار طول الاصبع ...
بعد الفطور الساعه 11ونص​

​

تقهويت كالعاده

وبعده شربت كوب عصير...
قبل السحور كوب مويه ...
السحور ...
صرت مؤدبه >>>> كل القروب يصفق لي....
كوب عصير / حبة سمبوسه محمرة بالفرن/2كوب مويه /ربع كوب شاهي اخضر ....
<<< حتى امس الجمعه شربت شاهي اخضر...
الاشغال...
من الساعه 4--6 شغل المطبخ..
من الساعه 1،5--3،5 شغل بالمطبخ وغسيل وكوي >> غسلت بيدي ...
الرياضه....
100 تمرين شد البطن ...
20 تمرين اخر...​

عارفه ماسويت العقاب >>>> بس والله معي شد عضلي بجنبي اليمين لما بديت عجزت اكمل....​

​

​

:32::32::32::32::32::32::32::32::32:
ما شاء الله عنك عالطول هاك ماشي..
شرب المياه(10)نقاط

أعمال اليبت(40)نقطة

الالتزام(50)نقطة

الرياضة
شد البطن(10)نقاط
تمارين اخر(4)
المجموع114
الاجمالي155+114=269
:a084::a084::a084::a084::a084::a084:
:a084::a084::a084::a084::a084::a084:

بدي شوف كل يوم عندك إلتزام الله يقويك..
​

​

​

 

[أم ريان 2006]

يومياتي للبارحه ​

الصبح بدري رحت الشغل وكنت لسه تعبانه جدااااااا
وروحت البيت على الساعه 3 العصر صليت العصر ونمت لحد الساعه 5:30
بعدين دخلت المطبخ اعمل لي فطار واقلي الاكل حق بقيه العايله
وخلصت بدري فقعدت اقرا قران لحد المغرب ما اذن
الفطور
شربت كوب ماء وبعدين صليت المغرب
وفطوري كان عباره عن بيتزاء بس طبعا بتزاء بروتينى الكرست الي تحت معمول بالبيض والجبنه
واكلت كوسه مع لحمه مفرومه بس ملعقه صغيره
وشربت بيبسي زيروا نص علبه ​

وبعدين شربت كوبين ميه ​

والسحور كان عباره عن شوارما صحن مع مايونيز ومخلل خيار ​

الرياضه لسه ماعملتش من اول رمضان
والميه تقريبا ليتر ونص بس

وشغل البيت بس ساعه واحده ​

الالتزم(50) نقطة

أعمال البيت(10)نقاط

المياه(10)نقاط

المجموع70نقطة
الاجمالي368+70=438

 

[أم ريان 2006]

يوميات الخميس

السحور


4 أكواب ماء
صومالي بالجبنة
وكوبين شاي من غير سكر


الفطور
4أكواب ماء
كاسة شوربة شوفان+صحن فتوش
بعد التراويح
رغيف شوفان شاورما لحمة
ونصف كوب بيبسي​

ومن ثم 6 أكواب ماء
وقبل النوم 4 أكواب ماء




الرياضة
ما لعبت




أعمال البيت5(50)نقطة



الصحة
شرب ماء20(20)نقطة
أكل خضار +غلال(10)



التزام (50) نقطة


المجموع
130
الاجمالي770+130=900
​

 

[تعبت حبيبي]

ام ريان هل الايس كريم ممنوع

 

[dodo_sweety]

اين شعار القروب الخاص بكن

 

[غصة الم]

يومياتي السبت
الفطور
تمره+ كوب شوربه+ 4 سمبوسه
طبعا اكلي كله بدون زيت وبر اسمر

السحور كوب شوربه

الالتزام بالريجيم =50
الماء 8 اكواب =10
مادري الشاي الاخضر عليه نقاط او لا شربت 7 اكواب
مشي سريع ربع ساعه=5
شغل البيت 3 ساعات=30
تمارين شد الزنود 200=40
تمارين شد الارداف 100=20
تمارين شد البطن 100=20
نط حبل 100=20
فواكه وخضار ماكلت
بس
المجموع=195
ام ريان او اي وحده من الاخوات راجعو حسابي للنقاط صح او غلط​

 

[قرار ملكي]

غصه يابنت مو انتي تحسبي انتي اكتبي روتينك وأم ريان الله يحفظها تحسب
موفقه اختي

 

[قرار ملكي]

نسيت اقولك البرنامج تلقيه بأول صفحه

 

[قرار ملكي]

يومياتي ليوم الاحد
الماي..14 كوب
الاكل..ما يعادل 1200 كالوري
واكلت تفاحه وسلطه<<<انجاز تاريخي
وشربت شاي اخضر
شغل البيت 3 ساعات ونصف
أم ريان اتمنى ما تعبناكي معنا